수면위생 체크리스트
수면위생 체크리스트 확인해보세요! 잠은 자는데도 아침에 회복되지 않는다면, 문제는 ‘수면시간’이 아니라 수면위생일 가능성이 큽니다. 수면위생이란 잘 자기 위한 기본 생활 습관을 말합니다. 이 글에서는 복잡한 이론이 아닌, 실제로 효과가 큰 항목만 정리합니다. 수면위생 체크리스트 1: 기상 시간은 고정되어 있나요? 수면 패턴을 바꾸는 가장 강력한 기준은 ‘취침 시간’이 아니라 기상 시간입니다. 주말 포함 ±30분 이내로 유지해야 … 더 읽기